Beterraba ajuda na recuperação muscular

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De cor avermelhada, ela pode ser consumida de muitas formas. Seja crua, na salada ou no suco, a beterraba suas fibras e substâncias antioxidantes favorecem o bom funcionamento do organismo e a recuperação muscular. Engana-se quem pensa que os benefícios param por aí, a beterraba ajuda a perder peso, melhora a pele e a disposição.

 

O alimento é rico em nitratos, substâncias de ação vasodilatadora que controlam a pressão arterial e ajudam a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, o que facilita o trabalho do coração ao mandar sangue para todo o corpo.

 

A beterraba melhora o uso do oxigênio nos músculos. Com a quantidade de oxigênio adequada, há uma melhora na recuperação muscular, no rendimento e na disposição durante a atividade aeróbica.Isso é possível graças aos nitratos presentes no alimento, que tem ação vasodilatadora.

 

Outro benefício é a diminuição das dores musculares depois de um treino puxado. Isso acontece porque, com a melhora da quantidade de oxigênio, o organismo diminui a liberação de ácido láctico, substância responsável pela dor pós-exercício.

 

A beterraba tem zinco, o que é uma superproteção que turbina o sistema imunológico, defendendo o organismo de infecções. Ela também combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento das células do organismo, inclusive as que trabalham na prevenção de doenças.

 

Estudos já comprovaram que até o risco de alguns tipos de câncer, como o de fígado e pele, podem ser reduzidos pelo consumo do vegetal. Esse benefício é oferecido pela substância que confere a cor avermelhada a ela, que também ajuda no combate da fadiga muscular.

 

Ela ajuda a emagrecer

Para aqueles que desejam perder peso, a beterraba pode contribuir para o emagrecimento. Isso ocorre devido à quantidade de fibras, que atuam no trato gastrointestinal, ajudando na absorção e na eliminação de parte das gorduras ingeridas.

 

Mas é preciso pontuar que este benefício precisa estar associado a um estilo de vida saudável, com prática de atividade física e ingestão diária de frutas, legumes e verduras. Beber água também é importante quando se aumenta o consumo de fibras.

 

Ajuda a prevenir doenças

Já ficou comprovado em pesquisas que o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como a beterraba, pode ajudar a prevenir problemas degenerativos como a doença de Alzheimer.

 

Nutrientes como a Vitamina C e do Complexo B, encontradas também no vegetal roxo, são importantes para a saúde do sistema nervoso, evitando a deterioração dos neurônios. Como os nitratos também ajudam a oxigenar todos os tecidos, inclusive o cérebro, a prevenção contra o Alzheimer é aumentada. Esses mesmos efeitos também diminuem o risco de doenças oculares causadas pelo envelhecimento, como a catarata.

 

Melhora a vida sexual

A ação vasodilatadora da beterraba melhora do fluxo sanguíneo dos músculos do corpo todo, inclusive os dos órgãos genitais masculinos e femininos, aumentando a irrigação na região e favorecendo o ato sexual. A beterraba também é rica em boro, mineral essencial na produção de hormônios sexuais.

Quer incluir a beterraba no cardápio? Agende aqui uma consulta com o médico nutrólogo. Gostou de saber como a beterraba pode te ajudar na recuperação muscular? Compartilhe nosso artigo com os amigos!

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