Exercícios intensos fortalecem sistema imunológico, diz estudo

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Pelo menos uma vez na vida, muitos de nós ouvimos dizer que fazer exercícios intensos, como correr uma maratona, pode deixar mais predisposto a pegar doenças e infecções. Mas ao contrário do que sempre foi falado, um novo estudo demonstra que, na verdade, atividades de forte impacto aumentam a proteção imunológica do nosso corpo, fortalecendo a defesa contra doenças.

 

Realizada por cientistas da Universidade de Bath, no Reino Unido, a pesquisa jogou por terra a conclusão de artigos publicados ainda nos anos 1980. Na época, após analisarem corredores da Maratona de Los Angeles, nos Estados Unidos, estudos constataram a relação negativa entre exercícios e a imunidade, já que muitos dos atletas ficaram doentes nos dias seguintes à prova.

 

Na época, a explicação dos pesquisadores é de que isso ocorreria pelo fato de que as células do sistema imune sofrem duas alterações importantes durante o exercício.

 

No começo, elas podem se multiplicar em até 10 vezes na corrente sanguínea, especialmente as que defendem infecções; depois do esforço físico, porém, sofrem uma queda brusca, supostamente deixando as defesas do corpo defasadas.

 

Dados do novo estudo da Universidade de Bath demonstram que na realidade não é isso que ocorre: as células imunológicas não são completamente exterminadas, apenas mudam de lugar, saindo de veias e artérias e concentrando-se em órgãos que precisam de proteção, como os pulmões.

 

Exercícios intensos não devem ser evitados

Depois de analisar e comparar os dois resultados levando em consideração às novas descobertas e considerando todos os benefícios da atividade física à saúde, como a redução do risco de doenças cardiovasculares e diabetes, os cientistas concluíram que não devemos evitar a prática de exercícios intensos por medo de prejudicar o sistema imunológico.

 

O que enfraquece o sistema imunológico?

Exercícios intensos fortalecem sistema imunológico, diz estudo
Exercícios intensos fortalecem sistema imunológico, diz estudo

Existem outras situações em que o risco de pegar uma infecção é muito maior, como ficar em lugares fechados com grande concentração de pessoas, ter hábitos alimentares que não são saudáveis e conviver com o stress.

 

O excesso de álcool, também pode enfraquecer o nosso organismo. O comprometimento prolongado dos nossos sistemas pode afetar diretamente a imunidade.

 

Existem ainda os casos de pessoas que não tem um sono adequado, com cerca de 6 a 7 horas por noite, podem ter seu sistema imunológico afetado.

 

Alimentos que ajudam a proteger

Existem alimentos que ajudam a nos proteger de doenças, melhorando a defesa do corpo. Confira quais são:

– Iogurte de Kefir – é rico em probióticos importantes para a produção das células do sistema imunológico;

– Sementes de girassol –  possui grande quantidade de vitamina E, que é antioxidante, ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres;

– Morango – rico em vitamina C, aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções;

– Salmão – rico em omega 3, ajuda na regulação de algumas células imunológicas e é anti-inflamatório;

– Ostras – são ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

Está ficando doente com muita frequência e não sabe o motivo? Agende uma consulta médica. Achou importante saber que exercícios físicos intensos não prejudicam o nosso organismo? Compartilhe esse artigo com os amigos!

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